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美味小核桃 营养又减肥减肥美容

时间:2018-06-12来源:饭馆的菜谱

  美味小核桃吃出健康吃出美丽!现在就开始享受以核桃为主材料的瘦身沙拉吧!怎吃也不会发胖的瘦身美食,在家也可以自己亲手DIY哦

  每天只需一小把核桃,其摄入的抗氧化剂就比一瓶苹果汁(117mg)、一块巧克力(205mg)或一杯红葡萄黄冈癫痫病治疗贵吗酒(372mg)还多得多。

  最新一项有关不同食物抗氧化剂水平的研究表明:核桃的抗氧化作用并不逊于红酒、苹果,这是因为核桃中有包括硒、褪黑激素、γ-维生素E和多种复合苯酚等至少10种不同的抗氧化成分,对保持年轻健康非常有好处。同时,核桃可以让人产生强烈饱腹感,在享用膳哈尔滨哪家癫痫病医院好食前或就餐中先吃些核桃,可以防止过量的进食,对控制体重较为有效。另外,研究还表明:每天只需吃1.5盎司一小把核桃,就可以对心脏起到保护作用,【文章整理byfoodwang.com】因为核桃中所含的大量Ω-3脂肪降低了总胆固醇以及“坏的”LDL胆固醇含量,同时还能加强保护心血管。

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  核桃蔬菜果仁酱沙拉

  主料:美国加州核桃、芝麻菜、菠菜、芥蓝叶、豌豆苗等

  调味料:红椒、橄榄油、胡椒、大蒜

治疗精神运动性癫痫病的正规医院ize="2">  制作:

  1.将红椒烤至表皮起泡,去皮,与蒜、胡椒、核桃及橄榄油搅拌在一起,在搅拌机中搅拌成核桃果仁酱。

  2. 把核桃果仁酱浇在蔬菜上,即可食用。

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