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怎样留住水果营养,

时间:2019-05-25来源:饭馆的菜谱

很多小孩讨厌吃水果而妈妈们为了让孩子们摄取其中的营养只好把水果榨成汁做成饮料给孩子喝,但榨汁的水果怎样更有营养。

一、选择新鲜果菜

新鲜的蔬果营养价值高,一旦放置时间久了,维生素的含量减少,甚至完全破坏。

二、彻底清洗干净

聊城羊羔疯治疗的费用 14px">蔬果外皮也含营养成分,尽可能保留外皮食用,但要注意清洗干净(蔬果洗净后再用水净泡数分钟),以免喝到残留的虫卵、农药。

三、做好立即饮用

果菜汁放置太久,因接触空气,维生素会受损,营养价值变低。

四、早上喝易吸收

早上喝一杯果菜汁,成为一天的精力来源,所以价值最高,避武汉癫痫治疗医院免晚上睡觉前喝,会增加肾脏的负担,反而对身体有害。

五、要逐口慢慢喝

果菜汁虽是液体,也要一口一口与口腔的唾液混合后才喝下,这样才容易在体内完全吸收。若纤维过多,可用过滤器滤掉一些,纤维渣可倒入汤中,或自制、、松饼时加入,不要浪费。

六、不要加糖

因为糖分解时,会消耗很多的维生素癫痫疾病对人体的危害有什么B1及B2,如果打出来的不可口,可以加些,改变风味,若口味太浓,可以加矿泉水稀释。

七、采用多种蔬果

各色蔬果都要吃,兼顾维生素C、E、A和B,敢于尝试新口味,不要经常只使用同一两种蔬果,各种蔬果的营养不同,不要偏食某几种,否则仍会造成营养不均衡,以上七点就是榨汁营养的小窍门了。

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