书通网

当前位置:首页 > 茯苓饼的家常做法 >

点盏红灯助睡眠 揭7个让你意想不到的催眠招数

时间:2019-06-06来源:饭馆的菜谱

意想不到的入眠密招

1冷水擦手脚。如果睡眠环境较热,可以试着用凉水冲洗手腕、脚腕,能降低体温,有助于减缓大脑皮质的新陈代谢,使人尽快睡着。国内最权威的癫痫医院

点击图片进入下一页>>

2点盏红灯。河北最好的癫痫病医院strong>电视、电脑、手机等设备发出的蓝色会抑制褪黑激素,导致生物钟紊乱,大脑兴奋。如果经常脑子乱睡不着,可以在家中安装一盏红色的小灯,睡前半小时提前关掉电子设备,开启红灯,有助于入睡。同时还要养成早起后晒太阳的习惯,有助调整生荆州癫痫病医院哪家正规物钟。

3用左鼻孔呼吸。堵住右边的鼻孔,用左鼻孔深呼吸10次,有助于放松交感神经系,忘掉白天的烦躁焦虑。

4想象自己是片叶子。长春市成方中西医结合医院几级医院?>美国科罗拉多大学研究发现,脑中想象一些积极、轻松的画面,有助于转移注意力,排解焦虑,更易入睡。睡不着时不妨想象自己是一片叶子,在微风中起伏,也可以想象自己躺在云端,都有助放松身心。

上一篇:鞋子磨损竟和健康有关系 应及早发现及时治疗

下一篇:【焦糖布丁蛋糕】焦糖布丁蛋糕的做法_焦糖布丁蛋糕怎么做

人气排行
推荐内容
友情链接(友情链接交换QQ:421374788)

声明 :本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们, 我们会及时删除。

好词好句网www.kj-cy.com为广大网友提供: 优美的诗句伤感的句子好词好句唯美的句子思念的诗句经典语句等学习生活资源。