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早餐吃什么粥好?_饮食

时间:2019-10-30来源:饭馆的菜谱

  早餐吃什么粥好?早上喝些粥不仅饱腹有的还有养生的效果,下面就一起来看早餐吃什么粥好?

  一、红糖小米粥

  原料:小米150克、小枣10颗、花生仁、瓜子仁、红糖10克。

  ①小米淘洗干净,放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右。红枣洗净,去核,红枣肉切碎备用。 癫痫检查如脑磁图等一般需要多少钱p>

  ②取汤锅,注入适量清水,烧开后放入小米,转小火慢慢熬煮,待小米粒粒开花时放入红枣碎,搅拌均匀后继续熬煮,待红枣肉软烂后放入红糖,花生碎拌匀,再熬煮几分钟即可。

  二、南瓜粥

  原料:南瓜290克,水200ml,糯米粉30克,水200ml,盐2克,糖12克。

  ①南瓜用刀去皮后切成女性朋友患上癫痫病以后还能够生育吗?适当的大小,和水在锅里煮。

  ②把煮熟的金黄色南瓜和煮南瓜的水一同倒入搅拌机搅拌,把准备好的冷水倒入糯米粉中并拿勺子搅拌均匀。

  ③把搅拌好的糯米粉水倒入正在煮的南瓜粥里,搅拌并煮沸,最后放入盐和糖(可依各人口味调整)。

  三、皮蛋瘦肉粥

  原料:大米150克,皮蛋2个,猪瘦肉北京看羊癫疯专科医院90克,水适量,盐适量,鸡精1/4勺,料酒1/2勺,淀粉1/2勺,香油1小勺。

  ①将大米放入大碗中,加水揉搓后,洗净,放入水中浸泡30分钟。将泡过的大米再度洗净,沥去水后倒入锅中,加入水适量,水量约为平时煮饭时的2倍。盖上锅盖,按下开关开始煮。

  ②瘦肉浸泡出血水后,再冲洗干净,切成肉丝,放入盐适量、鸡精1/4勺、料酒、淀粉,抓拌均匀后腌制10分钟,皮蛋剥壳,商丘治疗癫痫病哪家医院好切成小丁。

  ③粥煮开后锅盖挪开一些留出缝隙避免扑锅,煮至10分钟左右粥水渐浓后拿开锅盖,不时用勺搅动。

  ④另用一口煮锅,倒入少量水,煮开后下入肉丝,用筷子拨散,煮至全部颜色变浅。捞出后用温水冲洗去浮沫,沥去水。粥煮得米完全熟透粥水也比较稠后,放入肉丝、皮蛋、盐适量、鸡精1/4勺,再煮1分钟左右,用勺子不断搅动,放入香油,搅匀后盛出即可。

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