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营养健康注意平衡膳食_饮食

时间:2019-10-30来源:饭馆的菜谱

  水能载舟亦能覆舟,也是如此。科学膳食有益官兵身心,是战斗力的基础和催化剂。少食、偏食、暴饮暴食等不科学的膳食有损官兵健康,战时甚至会造成非战斗减员。合理营养是健康的物质基础,而平衡膳食是合理营养的根本途径。

  所谓平衡膳食,是指膳食中的食物种类齐全、数量适当、营养素比例合理。要实现科学膳食,应注重抓好“四个平临汾癫痫正规医院衡”。

  能量平衡

  是指每日摄入食物的总能量要与活动消耗的能量大致相等。人体每日的活动要消耗大量的能量,能量的补充主要来源于食物,摄取食物的首要目的是补充能量,摄入食物的多少主要取决于人体的基本生命活动和运动消耗。

  一般情况下,官兵每日摄入的能量达到身体所消耗能量的90%-115%,就是合汉中治癫痫哪个医院治得好理的。如果长期能量摄入不足,就会影响身体正常发育,出现身体消瘦、疲劳、乏力、抵抗力下降等营养不良症状;反之,若长期能量的摄入大于消耗,超过的部分就会转化成脂肪在体内储存起来,其结果是导致肥胖,严重的会影响呼吸和循环系统的功能。体重是衡量能量摄入与消耗是否平衡的直接指标。

  营养素平衡

  目前已证实人体所必需的营养素药物能治癫痫病吗多达40余种,只有相互间的比例适当,才有益于身心健康。

  首先,要保证三大营养素的平衡。三大营养素是指蛋白质、脂肪和碳水化合物。它们产生的能量占身体总能量的百分比应分别为:蛋白质12%-15%,脂肪20%-30%,碳水化合物55%-65%。蛋白质是生命的基础,被称为人体第一大营养素,长期供应不足,会严重损害人体健康,引起精神萎靡、记忆力减退、免疫力下降等病症;脂肪摄取过开封市哪家神经科医院比较好多,会在体内积累,引起肥胖,增加患、高血脂、、等“现代病”的几率;碳水化合物是人体能量的主要来源,是生命的动力,但摄取过剩,多余的会转化为脂肪,引起肥胖,增加胰腺和肾脏的负担。

  其次,矿物质钙和磷的比例要恰当,各种必需维生素和微量元素的比例也要保持平衡,否则,会引起各种的发生。一般认为,各种营养素在标准供给量10%的范围内,即可称为营养素基本平衡。

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