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健身多大强度喝蛋白粉,锻炼完多久喝蛋白粉

时间:2020-07-14来源:饭馆的菜谱

任何强度都可以喝。

蛋白粉主要补充的物质是蛋白质,蛋白质的摄取是人类必须的,即使未进行锻炼也需要补充。当然,随着训练强度的增加,蛋白粉的摄取量也会有相应的增加,以满足更大的消耗。

生活中哪些因素会导致癫痫病发作> 在训练后半小时内服用最好。

训练后及时服用蛋白粉,可以将蛋白质迅速补充到肌肉组织中,修复因训练而受损的肌纤维,使肌肉组织得到修复后再生长。若是超过半小时再食用,帮助依然会有,但是效果不会那么好。

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蛋白粉的使用量并不是固定的,需要根据训练情况来确定食用量。

如果进行低强度有氧运动,建议蛋白质的补给量为每公斤体重0.8g。

如果进行高强度力量训练,建议蛋白质的补给量为每公斤体重1.2-1.6出现牙关紧闭,意识丧失的症状,请问她是不是患上了癫痫病?g。

1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群,比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充,这些爱健身的小伙伴们就需要考虑吃蛋白粉来给身体补充蛋白质。

2、想要增肌的人银川治疗癫痫哪里好,健美需求的训练者要吃蛋白粉。因为这些人群从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。

3、减肥人群也需要补充蛋白粉,许多减肥方案强调低脂摄入,由于日常饮食中肉食较少,可能会导致蛋白质摄入不足。

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