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夏季吃“苦”养生需适度夏季养生夏季饮食四季养生

时间:2020-11-12来源:饭馆的菜谱

 

    吃“苦”养生需适度

    夏季易上火。中医认为,苦性食物多寒凉,食之能降火。因此,入夏后苦味食物就成了很多家庭餐桌上的常见食物。像上述刘女士,她家就是各种苦味食品轮番食用,如苦丁茶、苦瓜、莴笋、生菜、芹菜、茴香、香菜等。就连平时吃的零食也改为了苦味小食品,以求清热去火。

    “夏季吃重庆哪里的癫痫病医院好苦养生”是民间流传已久的说法,主要是认为夏季吃苦能泻心火。然而,专家指出并不完全正确。专家认为,虽然适度食用苦味食品能够起到一定的清凉、排毒作用,但吃过多的苦味食品则易伤脾胃,会引起恶心、呕吐、腹泻等不良反应。

    苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用;苦味可通过刺激舌头上的味蕾,增进唾液分泌,刺激胃液和胆汁的分泌,从而增进食欲,促进消化。

    夏季温度高湿治疗癫痫的好医院气重,适当吃些苦味食品,可以清泄暑热,以燥其湿,还可增进食欲,健脾利胃。苦味食品种类繁多,清火各有侧重。如苦丁可清肝明目,清热解毒,可降血压、降血脂;蒲公英可清热解毒,利胆保肝;苦荞麦可清热降火,消食化滞;苦菜可清热凉血解毒。

    但苦味食物多是泻肝胆之火和胃肠之火,并不能泻心火。因此专家提醒,夏季“吃苦”别过量,过苦的食物不宜食,容易引起消化不良等症状。另外脾胃虚寒、脘腹冷痛、大便溏泄的患者也不宜食用苦寒食物,看局灶性癫痫病去哪家医院好否则会加重病情。儿童和老年人肠胃功能较弱,长期大量食用苦味食品会对身体造成不良影响。

    经期不能吃“苦”

    因为苦味食物多数为寒性或凉性,经期过度食用,可使经脉凝涩、血行受阻,进而导致经行不畅、痛经、闭经等妇科疾病。因此,经期不宜过多食用苦瓜、苦菜、苦荞麦、绿茶、莴苣、苦丁茶等苦味食物,特别是寒性痛经的朋友,不仅在经期要和苦味食物彻底保持距离,即使在非经武汉专科癫痫病医院,治疗更专业期,也应该少吃。而应适当食用一些温热、易消化吸收、富有营养的食物,多饮温开水,以保持大便通畅,减少盆腔充血。

    经期机体对铁的需求量更大,所以在经期应多吃些瘦肉、蛋黄以及动物的内脏(如肝、心、肾等),以防因缺铁而引起。为了防止痛经的发生,还应该多吃一些富含镁的食品,紫菜为首选。此外,适当进食富含维生素E的食物,如坚果类,对减轻经期不适也大有裨益。

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