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中年女性进行适量运动更愉悦健康小常识四季养生

时间:2020-11-12来源:饭馆的菜谱

  一项新的研究显示,对中年女性来说,进行适量运动所带来的愉悦感明显要超过高强度运动,并且更易保持运动习惯。

  美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员招募了255北京癫痫病医院哪家好名40~60岁的女性志愿者,让她们做适量运动或高强度运动,然后跟踪她们的反应。

  研究结果显示,从总体上来看,进行适量运动的女性更容易感到充满活力,而且自信未来将黑龙江癫痫病哪里治的好,治疗方法揭秘保持运动习惯的几率也更高。与高强度运动组相比,适量运动组有更多人的负面情绪也消退了。

  研究人员把适量运动定义为:可边运动边说些简短的句子,但边运动边唱歌可办不到良性癫痫病如何治疗。适量运动包括:快步走、跳集体舞、在平路上骑自行车、划小船、园艺活动以及棒球、垒球、排球、网球(双打)和水中有氧运动等。 foodwang.com

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  研究人员说,中年女性通常是运动最少的群体,她们的体能活动水平随年龄增长而下降。因此,了解不同强度运动是否会对情绪产生不同效果,是非常重要的。

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