书通网

当前位置:首页 > 鹿肉怎么做好吃 >

压力大应想哭就哭 11个妙招助你驱赶压力 - 家庭医生在线心理睡眠频道

时间:2021-01-14来源:饭馆的菜谱

医学心理学家认为,哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压,然后按正常血压和编成二组,分别询问他们是否哭泣过,结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数回答说从不。由此看来,让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

运用言语和想象放松

通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”,在短时间内放松、休息,恢复精力,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。

支解法

请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四……,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。

武汉治疗癫痫的医院t-align:left;">想哭就哭

医学心理学家认为,哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压,然后按正常血压和高血压编成二组,分别询问他们是否哭泣过,结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来,让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

一读解千愁

在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便付诸脑后,烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力。

 拥抱大树

在澳大利亚的一些公园里,每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法青少年癫痫能治疗好吗。据称:拥抱大树可以释放体内的快乐激素,令人精神爽朗。而与之对立的,即压抑激素则消失。

运动消气

法国出现了一种新兴的行业:运动消气中心。中心均有专业教练指导,教人们如何大喊大叫,扭毛巾,打枕头,捶沙发等,做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心,上下左右皆铺满了海绵,任人摸爬滚打,纵横驰骋。

看恐怖片

英国有专家建议,人们感到工作有压力,是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励,是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力,倒不如激励自己去面对充满压力的情况,例如去看一场恐怖电影

嗅嗅香油

在欧洲和日本,风钦州治癫痫哪家医院治疗效果好行一种芳香疗法。特别是一些女孩子,都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经,刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张心理压力很有效果。

吃零食

吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要,而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。

穿上称心的旧衣服

穿上一条平时心爱的旧裤子,再套一件宽松衫,你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受,并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中,人的情绪也为之高涨起来。

养宠物益身心

一项心理学试验显示,当精神紧张的人在观浙江哪里看癫痫赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时,往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界,心中的压力也大为减轻。

(责任编辑:陈健慧 )

文章关键词:

张湘民医生谈睡眠呼吸障碍

郑浩副主任医师谈失眠话题

张斌医生谈失眠认知行为疗法

潘集阳教授 关于强迫症相关热问解答

这种情形是压力诱导的心理自我保护行为。通过咬指甲满足“口欲”,让人们转移注意力。在工作时也可以用一些特殊的解压方式,比如接客户电话时,手……

这是一个竞争的社会,生活中无时无刻不存在着压力。每个人心里都承受着这样或那样的压力。现实生活之中,谁也逃脱不了这种压力的束缚。那么压力大……

踏出社会就要面对职场的压力,工作压力一方面给人动力让人前进,但是压力太大又会将人击溃。那么要怎么平衡工作压力,将工作压力转化为前进的动力……

随着我国经济社会的高速发展,生活和工作的节奏显著加快,公众的心理压力普遍增加,导致了患病的风险也相应地增加。

快节奏的生活,繁重的工作压力,时刻侵袭着上班族。工作压力长期得不到缓解,还会引发其它不良症状。那么,生活中我们怎样缓解工作压力呢?

上一篇:从细节上预防外阴湿疹 - 家庭医生在线儿科频道

下一篇:西洋参枸杞茶 养胃生津又明目【图】

人气排行
推荐内容
友情链接

声明 :本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们, 我们会及时删除。

好词好句网www.kj-cy.com为广大网友提供: 优美的诗句伤感的句子好词好句唯美的句子思念的诗句经典语句等学习生活资源。