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天冷 小心“运动不足综合征” - 家庭医生在线健身频道

时间:2021-01-17来源:饭馆的菜谱

  严冬,面对凛冽的寒风和骤降的气温,很多人也像动物冬眠一样,每天很大一部分时间都躲在室内,足不出户。如果你留意的话不难发现,冬天打车和坐空调车的人多了,骑车和步行的人少了;看电影和聚到一起打牌的人多了,逛公园和到街边路边健身的人少了。究其原因,就因为人们畏惧寒冷。殊不知,这样久而久之,很容易使人患上“运动不足综合征”。

  这种病在患病初期身体不仅没有不适的感觉,反而有舒适的快感,但往往危害就隐藏其中。由于缺乏运动,肌肉慢慢萎缩,体力逐渐下降,随之出现精神不振、、器官功能减退、抗病能力减弱等。在这种状态下,极易引起、、、胆石症、等疾病。值得重视的是,“运动不足综合征”患者大多并未认识到自己患病,即使知道患病也治癫痫专业的医院是哪家没有认识到是缺乏运动所致,而是一味地追求营养和滋补,其结果适得其反。

  医学专家研究证明,人如果20天静止不动,则心脏的搏动和肺的功能就会显著减弱,血液的供给和氧气的摄入量也会明显减少。如今,日本已经把糖尿病、高血压、、等列为“运动不足综合征”,认为缺乏必要的运动是形成以上病症的重要原因。

  日本医学专家在观察中还发现,由于运动不足而致使身体肌肉逐渐萎缩的现象越来越普遍、严重,对身体健康已造成一定危害,尤其是对儿童的成长发育极为不利。因此,医学专家主张人们在生活中尽量以步代车。多走路、多运动,不仅可使腰腿肌肉变得结实,使双腿变得矫健灵活有力,而且可使心肺、消化、泌尿和神经系统的功能得到锻炼和加强,从而有利于身体健康。中年人更要重视。据有关资料统癫痫怎么检查计表明,当前坚持锻炼身体的老年人和青年人居多,中年人所占比例较小,特别是迫切需要增加活动量的中年知识分子,长年坚持体育锻炼的更少。其原因有两条:一是人到中年,既是单位上的“中坚”,又是家庭中的“脊梁”,天天起早摸黑,忙里忙外,没有时间去锻炼身体;二是一些中年人常认为自己年富力强,对防病不屑一顾,认为保健是老年人的事,不懂得养生保健的重要性。

  实践告诉我们,运动是保持青春活力、健康长寿的一剂良方,避免“运动不足综合征”防重于治。俄罗斯费拉季斯拉夫斯基博士说:“有规律地进行一定运动量的体力负荷,是大自然抛给人类的救生圈。”医学专家认为,真正的健康来自“营养-工作-休息-运动”的协调平衡。他们指出,不要过量地摄取营养,不要无限地追求安逸,要科学合理地安排饮食、工作和休息治疗癫痫病去哪家医院,并适当地进行体育活动,这样才能获得健康。

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