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时尚塑型运动之有氧伞操 - 家庭医生在线健身频道

时间:2021-01-20来源:饭馆的菜谱

  有氧运动,指的是一边消耗身体内的氧气,一边能够确保质量的运动。现在我们只要借助一把伞就能达到的效果喔!

  1) 首先,把雨伞放在肩上,双脚比双肩稍微宽点张开,脚掌稍稍向外伸。

  2) 其次,站直并自然弯曲双腿使之与地面平行然江苏专看癫痫医院后再站直。如此重复十遍为一回合,每天大概做三个回合。

  3) 把雨伞放在臀部下面,并且要紧紧贴住,双脚比双肩稍微宽点张开,脚掌稍稍向外伸。

  4) 拿着雨伞,站直并自然弯曲双腿使之与地面平行然后再站直。如此重复十遍为一回合,每天大概做三个回合。

  5) 双脚比双肩稍微宽点张开,双脚脚掌先平行合拢。

<河北哪家医院治疗癫痫病比较好p>  6) 努力的使大腿和地面平行,停留一会儿再站直,如此重复十遍为一回合,每天大概做三个回合。

(责任编辑:宋莎莎 )

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