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「今日初伏」更多权威养生知识陪您度夏防暑!养生咨询网—

时间:2021-09-10来源:饭馆的菜谱

  “三伏”是初伏、中伏和末伏的统称,是一年中气温且又潮湿、闷热的日子。一般三伏天出阳历的7月中旬至8月中下旬间。今年的三伏时间如下:

  入伏之后,地表湿度变大,每天地面吸收的热量较多,散发出来的热量较少,地表层的热量累积,所以一天比一天热。进入中伏,地面积累的热量达到最高值,就最热。加之雨水较多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,这也是三伏天闷热的重要原因。在七八月份,副热带高压加强,在副高的控制下,高压部的下沉气流,晴癫痫吃着药!还发作朗少云,有利于照射,地面辐射增温,天气就更热。

  这个时节要注意增加营养,食物以清淡、易消化为宜,少吃油腻辛辣食物,少饮酒、少抽烟。另外,要做好心理调节,静心、安神、戒躁、息怒。

  “头伏饺子二伏面,三伏烙饼卷鸡蛋”的老话,不妨参考。不论是饺子、面条烙饼,是提醒人们,夏天温度高出汗多,容易损失蛋白质氨基酸、B族维生素以及钾、钠等矿物质,吃面更有利于补充这些营养。三伏天以清心防暑、滋阴生津为主。具体到吃,掌握要点:癫痫晚期症状有哪些特征多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水。

  多酸多甘——按中养生观点,暑湿对脾非常不利,日常中应多食甘凉或甘寒为宜。夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以应多吃一些性酸的食物。如:菠萝、西瓜等。

  补气去火——,常遇“夏季情感障碍”,不仅身体不适,还容易导出现情绪烦躁、焦虑、激动、失眠等,“去火”自然是食补必备功课,苦瓜、西红柿等性凉、清暑蔬果,同时,牛奶性微寒,以补水、滋阴、解热毒,也是“去火”良品,鸭肉等也是夏季大补之中医偏方治癫痫良方。

  新鲜干净——胃为后天之本,三伏天常感食欲减退,功能迟钝,时不妨吃些新鲜蔬果。胡萝卜、柠檬、苋菜是首选;时令的野菜蔬果,多食更是大处,注意不要贪食生、冷或不洁食物,染上痢疾、腹泻等。

  补水养生——中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”,夏季为阳盛阴衰之季,也是人体阳气旺发之时,体内凝寒之气处于易解状态。三伏天,人稍做就大量出汗,口渴之感强烈,补水养生便成为三伏天的重中之重。

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