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睡觉时枕头多高为最佳养生咨询网—

时间:2021-09-10来源:饭馆的菜谱

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  一生中有三分之一的时间在睡眠中,只有睡好觉,才能有充沛的精力去、学习。而睡眠又离不开枕头,枕头的也是有学问的,如果不合适不仅影响睡眠,久而久之也会影响身体。

  人的正常有4个弯曲,只有保持的正常曲线,才能身体健美。人的正常曲弧度大约为10—20厘米左右,直立时可自行调整,睡眠时只能依靠枕头来维持。“高枕无忧”这句成语是用来比喻太平无事,而有的人把它误解为枕头高的依据,枕头普遍高的习惯,甚至有的入还用旧式的方形木枕,又硬又高;还有的人枕圆木或无枕睡眠,这些都是不对的,对颈部健康损害很大,长期会引起综合征。

  枕头的高矮、软硬、形状、气味对人的睡眠都会有影响。过低,流入头部的血液偏多,影响头部血液循环,血管充盈,管壁受压,醒来后会感到头晕、眼皮浮肿。长期枕头过高,使颈椎的某部分受压过大,发生骨质增生,直接压迫颈神经,出现头痛、头晕、颈肩臂及手指发麻,甚至不能抬管举手。枕头的软硬也很重要,枕头太硬、睡着不舒服;太软又会使头与枕头贴得太紧而影响头皮的血液循环。造成偏头痛和麻木,也会导致脱发的现象。对有高血压或心肺疾患的病人,可根据病情调整枕头的高度。

  样的枕头最适用呢?比较松软、可塑性强,能随便改变其形状高度的枕头为宜。枕芯细碎、柔软;用谷皮、养麦皮、草屑等充填为好,海绵、棉絮、木棉充填均不太合适。正常专业治疗癫痫病的医院是哪家人仰卧其枕头高度以10—12厘米左右为宜,侧卧与肩等高。

  选用符合人体力学设计的枕头,不仅对颈椎,而且对整个的生理弯曲及脊旁肌肉都处。万病之源起于,脊椎常保健,才能保持身体健康。枕头的作用就是在睡眠时,保证人体颈部的生理弧度不变形。

  所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的圆滑的、朝向前方的弧,枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。保持正常的生理弧度,就要看看你在选择枕头的高低软硬大小上是真的清清楚楚。

  么什么样的枕头是合适的呢?古语里“高枕无忧”的说法,其实并不学。枕头太高,无论以什么姿势睡觉,都不能保持颈椎正常的前凸弧度,会加重颈椎负担,可能导致落枕。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况,或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻,可能就是枕头太高了;枕头过低会使头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿,并且下颚会因向上抬,容易张口呼吸,出现打鼾的情况。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象,那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。

  专指出,最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头。成人以仰卧时枕高15~20厘米,侧睡时枕高约20~15厘米的高度为宜。

  由于每个人的颈椎不同,因此量身订制不同的健康枕头,也许是的最佳选择。要选择出适合的枕头,得花一些时间,有一个好枕头就增加了一个安枕无忧的条件。

  建议枕头张家口专业羊癫疯医院低点,可防止驼背。而且腰椎不好的人也不事宜用高的枕头,是如果完全不用枕头的话,会导致睡醒脸部浮肿

  按照中的之道,在枕头最为讲究的几个方面:枕芯的高、低、软、硬及透气度,现代人们认识的误区、存在不合理的习惯。

  “高枕无忧”观点危害极大。按照科学应该是“高枕有忧”,北医大教授李志光主任说,睡觉时维持颈椎的正常生理状态,才能使颈项部皮肤、肌肉、韧带、椎间关节及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个人体一起放松、休息。正常人睡高枕,无论是仰卧侧卧,都会使颈椎生理状态改变,使颈部某些局部肌肉过度紧张。久而久之,颈部肌肉就会发生劳损、挛缩,促使颈椎位置发生微小变化,引起颈部神经根和血管受刺激或压迫,出现反射性痉挛,甚至造成脑部供血不足,产生颈、肩、背、臂麻痛或头晕、头痛、视力下降、耳鸣、恶心、听力减退等症状。高枕是引起落枕、的常见原因之一。此外,高枕会增大颈部与胸部角度,使气管通气受阻,易导致咽干、咽痛和鼻鼾。高枕还能使胸背肌肉长期紧张,胸部受压,防碍正常呼吸,长此下去必定给身体带来不良影响。正常人去枕长期睡低枕,同样也会改变颈椎生理状态。因头部的静脉无瓣膜,重力可使脑静脉回流变慢,动脉供血相对增加,而出现头涨、烦躁、失眠等不适,低枕对于高血压和动脉粥样硬化病人尤其有不良影响。

  一般来说,患有高血压、心脏病、哮喘的人需要睡高枕;患低血压、贫血的人则需要睡低枕。

  枕头过高或过低都癫痫病的具体症状对人体健康不利。那么对正常人而言,枕头的高度究竟多高才合适呢?一般的认识是:习惯仰卧的人枕高一拳,习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。但最近据医学调查,健康人在8小时睡眠中,姿势变换约20-45次,而且有一半的姿势到5分钟就变换一次,其中60%是仰卧,35%是侧卧,5%是俯卧。所以虽然说人们所需要的枕高度往往因人而异,与每个人胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短有关,并无一定标准,但是一般人睡眠由于使用仰卧姿势时间较多,建议使用一拳多一点的高度为宜,达到一拳半的高度。适之宝认为,枕头因人而异!适合自己的枕头才是最好的枕头!本回答由提问者推荐答案纠错评论

  若只是为了纠正驼背就没必要改变枕头的高度了,因为这对驼背是没有矫正作。枕头要以自己觉得舒适为宜,高度不合适会对颈椎造成损害。你驼背的问题要注意平时看书的姿势,课余做些放松的。推荐一个人:,网上有他的视频,他的师说系列《向锻炼要健康》很实用,可以买到光盘。我不是做广告哦。

  他教授了很多简单有效的健身动作,应该对你的身姿和脊柱健康有所帮助。wycat发布于2009-03-10评论枕头的高度是有一定的道理的!!

  一般是这样的,每个人的肩宽不同,你量一下你的一侧肩宽是多少,枕头的高度比这个宽度少0.5—1CM,睡起来就比较舒服了。szlinjian发布于2009-03-10评论一个理想的枕头,最基本的要使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度,使工作学习一天的人们,在睡眠好的男性癫痫病治疗中心之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。

  根据人体工学,枕头的形状以“前高后低”的外形最有利于颈椎健康。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。

  透气吸湿,由于每个细胞单位间是相互连通的,吸湿性能绝佳,同时也是透气的。琳子称旧41发布于2012-03-15评论不能不枕 !

  《枕头记》中说,人体睡眠实际上和站立姿势一样的时候最为舒适,也就是睡眠时候人体也需要大约有个5度的角度。如果不睡枕头, 至少没有承托头部!使得您的颈部椎体逐渐容易变形!不睡枕头或者枕头太低问题都不小。《青岛枕头记》中还介绍说,枕头高了,即便您睡眠和休息时间很长,也休息不好!这也许就是您睡眠时间长但是老感觉身体困乏的重要原因!

  枕头高度合适更利于颈部的血液循环,为大脑提供足够的氧气,睡醒后大脑更清醒,精神更饱满。俗话说高枕无忧,其实不然,高枕使颈椎过于前曲,颈部软组织过度紧张、疲劳,易发生落枕,久而久之造成颈部的骨骼出现形态上的改变,如生理弯曲变直、反张。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低,这样也不好,会使头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿,并且下颚会因此向上抬,容易张口呼吸、打鼾。一直在大力推广量体定枕理念的适之宝枕工坊,他们的销售顾问可以凭借丰富的经验给顾客测量身高、头围、颈部弧度后给出合适的建议,决定适合的高度。可以从5种基本高度,10多种调节高度的枕头中选择属于您自己的枕头。

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