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工作压力大 食疗来帮你解压

时间:2021-10-12来源:饭馆的菜谱

工作压力大如何解压?这个问题成为白领的佳话,有人唱歌来解压有人宿醉解压,这些方法又伤身又不健康,其实从饮食上面也能解压。

1、多吃富含氨基酸的食品

全麦面包可癫痫对成年人有哪些不利的影响迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平,而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。除全麦面包,蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外,还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质,而蛋白质的基本吃什么药可以把癫痫控制住物质是氨基酸,是人体必须的营养物质。

2、多吃富含维生素B和钙的食品。

焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳定等均与人体缺乏维生素B密不可分,其次是钙元素。含维生素B高的食物眉山市小儿癫痫病的症状以鱼类最佳,多吃鱼对调节情绪大有益处,土豆和牛肉等含量也较高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类等含钙量高,也是宜选用之食品。

3、多吃富含钾元素的食品。

抽风吐白沫是怎么回事>人体缺钾会软弱无力,影响精力集中,钾元素这种电解质可直接连通大脑神经,可使大脑神经介质正常有序地工作,确保大脑轻松。富含钾元素的食品有家禽、鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等。

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