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冬季早晨宜赖床5分钟再起

时间:2021-11-08来源:饭馆的菜谱

冬天赖床是大多数人都有的习惯,俗话说“春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬三月”。有关专家提醒,贪睡赖床等同暴饮暴食,冬日赖床过久尤其不利健康,可能会引发抑郁、焦虑、感冒、胃肠疾病、记忆力下降等。最好是醒后5分钟后再起床。

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常赖床诱发抑郁

专家表示,从精神状况和心理状况来说,经常赖床会诱发抑郁和焦虑的出现,抑郁症在冬天是高发的疾病,抑郁症在睡眠上的影响主要表现在睡眠时间的过多。如果近三个月发现睡眠习惯有所变化,出现病态性的睡眠过多,一癫痫病去哪治疗好阿睡下就不想起,或是精神萎靡、情绪不高、经常疲倦,影响了正常的工作,就应警惕是否患了“病态赖床”这种睡眠障碍。

除了“病态赖床”,健康人经常赖床也是有害无益。有研究表明,环境污染最严重的地方,往往不是室外,而是卧室,尤其是在冬天。冬季人们睡觉时往往关紧门窗,经过一个晚上,早晨卧室的空气最浑浊,即使半开窗户,也有23%的空气未能流孩子睡觉抽搐怎么治疗通。这些不洁空气里含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,对人体呼吸道的抗病能力有影响。因此那些闭窗贪睡的人很容易患感冒、咳嗽、咽炎等疾病。

冬天宜于醒后5分钟再起

虽说经常赖床不利健康,但冬天却适宜醒后在被窝里待会再起。北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎解释说,冬天硝西泮治癫痫疗效如何寒冷,在被窝里赖床5分钟,不但可让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间,恢复到自然紧张状态,使正在“休息”的血液逐渐“清醒”,由缓慢流淌回到正常流速上来,还能调节精神状态,让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。如果醒来后一骨碌爬起来,肌肉猛地一受凉,容易产生酸痛。且此时血流尚慢,不能一下子将氧气输送到脑,血压上不来,便会产生头晕等不适症状。

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