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祛湿的食物有哪些 教你祛湿养生的饮食小妙招

胃口差:一旦身体有湿气重的情况,那么就会直接影响胃口,每当吃饭的时候总是觉得饱腹,而且一边吃还容易一边反胃。

舌苔重:如果舌苔重,脸色蜡黄,一觉起床后容易水肿也表示湿气重。

乏力:湿气重的人特别容易胸闷,总是要大叹气才能感觉到舒坦,而且容易疲劳,以及容易打瞌睡,也常常出现忘事的四平有癫痫医院吗情况。

酸痛:湿气重的人全身都容易酸痛,尤其是小腿就像灌了铅一样,还容易出现腿水肿的情况。

红豆:红豆是一种常见的营养杂粮,不仅可以降低血压和胆固醇,润肠通便,补气养血,让气色红润,还可以祛湿和缓解痛经,因此特别适合有宫寒的女性食用。

红豆祛湿粥的做法:先把红豆和薏米淘洗两次后浸泡几个小时,再倒入锅里,倒入水,大火煮开后小火慢慢熬煮一个半小时即可。

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糙米:糙米是一种含有丰富纤维素以及其他营养的全米,可以健脾养胃、补肾益精、减肥瘦身,而且还是一种润肠通便,排毒祛湿的佳品。

糙米祛湿粥的做法:先把大米、糙米以及绿豆淘洗两次,再放入清水里面浸泡三四个小时,之后倒入锅里,再倒入水煲煮60-90分钟即可。

糙米豆浆的做法:把糙米以及红豆、薏仁淘洗干净后放入水中浸泡四五个小时,再倒入豆浆机里面,再倒入清水,通电癫痫病患者的饮食原则有哪些后打成豆浆,再倒出过滤掉豆渣即可。


薏米:薏米也是祛湿的最佳食物,不仅可以促进血液循环,还可以健脾养胃,祛湿消肿,并且因为热量特别低,因此还可以有效减肥瘦身。

薏米清热祛湿汤的做法:先把薏米淘洗干净后浸泡几个小时,再将排骨焯水,撇去浮沫后倒入锅里,再倒入薏米,小火慢慢炖煮一个半小时左右,出锅前放入盐调味即可。

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胡萝卜:胡萝卜里面含有丰富的胡萝卜素等各种营养,被誉为土人参,常吃不仅可以保护视力,促进身体发育,而且还可以有效润肠通便,预防和治疗便秘,而且还具有特别强的排毒解毒、祛湿消肿的功效。

胡萝卜祛湿粥的做法:直接把大米、小米、糯米以及燕麦淘洗干净,之后倒入锅里,倒入温水,大火煮开后小火慢慢熬煮,再将胡萝卜蒸熟后捣成泥糊,倒入熬煮好的粥里面,拌匀后再煮三分钟。

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